冬季賴床5分鐘 有利于健康

冬季天氣寒冷，很多人都會養成賴床的習慣，賴床到底好不好呢？

　　人體經過一夜的睡眠，全身肌肉和韌帶大都處于松弛狀態，一覺醒來馬上起身，缺少從平靜的狀態向活動狀態過渡的時間，有時便會出現問題，如血壓波動引起頭暈，患有腰腿痛、頸椎或腰椎骨質增生的病人疼痛加劇等。

　　適當賴床也可以是一個好習慣，先賴一賴床，在床上做一點運動，既可以避免這些問題出現，又可以增加一次健身機會。

　　冬季賴床5分鐘更有利于健康

　　冬季起床更是宜慢不宜快。尤其腦供血不足、頸椎病患者和心血管疾病患者等更是要注意。

　　正確的做法，應該先花費5分鐘左右的時間賴床：側臥并深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床?？梢员苊庖l心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。

　　因為睡覺平躺時，血液在身體循環較平緩，若立刻起床，血流尚慢，不能一下子將氧氣輸送到腦，血壓上不來，便會產生頭暈等不適癥狀。賴一會床，讓肌肉和血液慢慢適應到正常狀態，有益無害。